Jutranji tek

Po res dolgem času sva z Mokrolizom včeraj tekla že zjutraj.1 Vreme sicer ni bilo ničkaj obetavno in ko sem stopila skozi vrata je celo malo škropilo. Na pragu sem še malo pomišljala – ali ne bi bilo bolje Pesota Črnega samo sprehoditi po ravnem, tekla bi pa raje popoldne. Toda k sreči se je oglasil tekaški del mene, ki me je spodbudil, naj obujem tekaške copate in se ne zmenim za lenobne vzgibe.

Že po kakšnih dvesto metrih je dvom izpuhtel. Bilo je fantastično. Zrak svež, po obronkih so se dvigale meglice,2 sledi jutranje zaspanosti so kaj kmalu izginile.

Ker sem v 8. tednu Teka za začetnike, ki je “recovery week”, sva tekla bolj u izi – vmes sva se ustavljala in fotkala3 ter brala in pisala sporočilca4 in pa nasploh uživala.

Doma sem naredila še vaje za moč, se dobro raztegnila, stuširala – ura je bila šele pol desetih! Zato sem si ta teden postavila izziv, da bom vse tri trenineg opravila zjutraj.

Zakaj mi je bolje teči zjutraj?

  • želodec je še skoraj čisto prazen
  • narava se še prebuja
  • zrak je bolj svež
  • cel dan ne visi nad mano misel, da me čaka še trening5
  • popoldne in zvečer sem prosta in lahko počnem še druge stvari, ki me veselijo6
  • če se zjutraj dobro prediham, sem cel dan polna energije in pozitivno nastrojena7
  • že pred začetkom dneva si prečistim glavo

Spodaj pa so slikice od včerajšnjega jutranjega teka.

jt

jt2

jt3

jt4

jt5

jt6

jt7

jt8


  1. Zahvala gre Jasni, ki me je s svojo objavo na FB – da ima s svojim zverinicama za sabo prvi teden teka – motivirala in spravila v dobro voljo. 

  2. ne vem, če bom kdaj razumela to svoje navdušenej nad meglicami 

  3. jaz 

  4. predvsem Mokroliz 

  5. pa čeprav uživam v teku, ga je včasih popoldne/zvečer težko stlačiti na urnik 

  6. ali delam, če sem v gužvi, ali pa gospodinjim 

  7. baje sem prijetnejša, odkar spet redno tečem 

Tek za začetnike II

Moram se pohvaliti, da sem v prvem teku v sedmem tednu pretekla 10 km! In če se mi ne bi oglasila zdrava pamet, bi lahko še kar tekla in tekla. Bilo je super.

Ta program (K L I K) je neverjetno učinkovit. Priznam, da sem bila na začetku zelo skeptična glede teka in hoje. Sploh sem se spraševala, kako bom v doglednem času pretekla 10 km, če bom prvi teden eno minuto tekla, dve minuti hodila in to ponovila devetkrat. Ampak po šestih treningih nisem več skoraj umrla, preden sem prišla na vrh prve vzpetinice.

Pri tretjem treningu v tretjem tednu sem hojo nadomestila s tekom – pa ne namenoma, odločitvi je botrovala … nečimrnost ali pa morda … sram. Tekla sem namreč ravno takrat, ko je bil pogreb (ja, tečem mimo pokopališča in cerkve) in se je kolona žalujočih valila iz cerkve proti pokopališču. Pogreba se je udeležilo ogromno ljudi – pripeljali so jih celo z avtobusi. Pot od cerkve do pokopališča je precej strma, meni pa ponos ni dal, da bi jo prehodila (sploh ne, ker so me videli, da sem en del tekla). Pa še vštric z njimi bi mogla hoditi. Zato sem se odločila, da bom kar tekla. Tako je ostalo pri tem, ker se mi je potem zdelo nesmiselno, da se vrnem k hoji, če lahko že tečem.

Neverjetno se mi zdi, kako prilagodljivo je naše telo. Prej sem komaj prisopihala na vrh grička, po manj kot dveh mesecih z lahkoto pritečem na vrh.

Tako da če razmišljate, da bi tekli, si v knjižnici sposodite (ali pa kupite v knjigarni, naročite pri Book Depositoryju)

Ian MacNeill: Tek za začetnike: preizkušen 13-tedenski program hoje in teka

in dobri rezultati so zagotovljeni. Lahko pa kliknete na Anitin blog (K L I K), kjer so povzeti treningi – in začnite čisto spodaj na strani.

tz1

tz2

tz3

tz4

tz5

tz6

tz7

tz8

Male sreče VI

Toliko časa je že minilo, odkar sem nazadnje pisala tu, da bom vse, kar se mi je v tem času dogajalo, povzela v male sreče.

  • uspešno odtečen 6. teden teka za začetnike (pri katerem sem po spletu naključij že pred nekaj tedni hojo nadomestila s tekom)
  • nove sinjemodre tekačice, ki me motivirajo za nove pretečene kilometre in v katerih se počutim, kot da tečem po oblaku, tudi ko moja tekaška proga teče po asfaltu, in v katerih imam tudi v blatu in mokri travi odličen oprijem
  • moj vrt na terasi, ki vključuje pet paradižnikov (ki imajo že vsi plodove), dva lonca dišečih nageljnov, citronski timijan, origano in sivko
  • izlet(k)i z Robustom na novem brum-brumu
  • mala simpatična kosmata rita
  • prestopanje cone udobja skupaj z Robustom oz. swinganje
  • kosilo v kitajski restavraciji (ker je bilo treba proslaviti zabavno swinganje)
  • domač jogurt
  • opazovanje netopirčkov v mraku
  • valovanje rumenih žitnih polj
  • vonj cvetočih vrtnic

ms1

ms2

ms3

ms4

ms5

ms6

ms7

ms8

ms9

ms91

ms92

ms93

ms94